سردرد تنشی

احساس درد و فشار در سر، گردن، پشت سر و پیشانی از مهم ترین علائم سردرد هستند که تقریبا تمام افراد آن را تجربه کرده اند.
انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که هر کدام به دلیلی رخ داده و به همین دلیل علائم مختلفی ایجاد کرده و درمان مخصوص به خود را دارند.
حتی در برخی مواقع ممکن است سردرد های ناگهانی نشان‌ دهنده‌ی عارضه ای جدی مانند سکته مغزی باشد.
سردرد تنشی یکی از انواع شایع سردرد است که با سفتی و گرفتگی عضلات گردن و سر همراه است.
استرس و تنش روحی یکی از مهم ترین عوامل خطر ابتلا به این نوع سردردها هستند.
قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا و داشتن اضطراب به مدت طولانی سبب بروز عکس‌ العمل‌های طبیعی در سیستم عصبی شده که می‌تواند عوارضی همچون تنفس سریع و سطحی، افزایش فشار خون و ضربان قلب و افزایش شدت انقباض عضلات و در نتیجه سردرد تنشی را ایجاد کند.
منشأ درد بافت‌ هایی هستند که سطح مغز را می‌پوشانند و ساختارهایی که به قائده مغز اتصال دارند و عضلات و عروق خونی اطراف جمجمه، صورت و گردن در آن مناطق است.
بر اساس آمارها حدود ۵۰ درصد افراد در طول زندگی خود سردرد تنشی را تجربه کرده اند که شیوع آن در خانم ها بیشتر از آقایان است.
سردرد تنشی معمولا با تهوع و استفراغ همراه نیست و درد با فعالیت‌های فیزیکی مانند بالا رفتن از پله و پیاده‌ روی تشدید نمی‌ شود.
سردرد تنشی نباید با میگرن اشتباه گرفته شود چراکه میگرن معمولا یکطرفه است و با تهوع و استفراغ همراه است.
علت دقیق بروز این سردردها مشخص نیست و متخصصان دلایل مختلفی را برای آن ذکر می‌کنند.

علائم سردرد تنشی
•    درد ثابت در دو طرف سر، پیشانی و گاهی پشت سر
•    احساس خشکی، گرفتگی و کوفتگی در عضلات ناحیه گردن و شانه‌ ها
•    احساس فشار در پشت چشم‌ ها و درد چشم ها

عوامل افزایش دهنده خطر سردرد تنشی
•    استرس و اضطراب
•    وضعیت‌ های جسمانی بد به مدت طولانی (دوره های طولانی مدت و مزمن ابتلا به یک بیماری)
•    خستگی مزمن در اثر فعالیت زیاد
•    کاهش میزان آب بدن (مصرف کم آب و فعالیت زیاد در هواری گرم می‌تواند این وضعیت را ایجاد کند)
•    کم‌ خوابی و بی خوابی مزمن
•    قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا سر و صدای شدید

درمان سردرد تنشی
•    درمان فیزیوتراپی سردرد می‌تواند شدت و تعداد دفعات بروز سردرد های تنشی را کاهش دهد.
•    فیزیوتراپیست‌ ها با استفاده از تکنیک‌ های تخصصی به کاهش خشکی و التهاب عضلات و مفاصل ستون فقرات گردنی کمک کرده و از این طریق می‌تواند به بهبود و درمان سردرد تنشی کمک کنند.
•    فیزیوتراپیست با اعمال یک گرمای سطحی و متحرک ساختن مفاصل گردن و آزاد کردن بافت نرم مانند عضلات و غلاف‌های اطراف آن می‌تواند به این امر کمک کند.
•    گرفتگی و خشکی عضلات اطراف سر و گردن و وجود گره‌ های عضلانی در آنها یکی از مهم ترین دلایل بروز این سردردها است که با فیزیوتراپی قابل بهبود است.
•    اعمال فشار کنترل شده بر این نقاط که سبب کشش و آزاد کردن این گره‌ ها می‌شود از مهم ترین اهداف در درمان فیزیوتراپی این عارضه است.
•    فیزیوتراپیست تمرینات کششی و تقویتی که به بهود توازن عضلات مختلف و اصلاح عملکرد‌ آنها کمک می‌کند را به بیمار آموزش می‌دهد.
•    تکنیک سوزن خشک در کنار تحریک الکتریکی نیز از مدالیته های فیزیوتراپی هستند که توسط فیزیوتراپیست بکار گرفته می‌شوند تا به کاهش خشکی و گرفتگی‌ های عضلات گردن و کمربند شانه‌ای، بخصوص عضلات کوچک پایین جمجمه کمک کنند.
•    روش‌های ریلکسیشن مانند ماساژ و آموزش و انجام تمرینات ایزومتریک و کششی نیز با هدف کاهش تنش عضلات می‌تواند به درمان سردرد کمک کند.

برای دیدن ویدئوی تمرینات اینجا کلیک کنید.